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Make a slim ＆ brilliant b生活シリーズ 著者：千葉絵美出版社：主婦と生活社サイズ：ムックその他ページ数：63p発行年月：2006年04月この著者の新着メールを登録する千葉絵美先生の著書第2弾。30日でやせるプログラムを紹介。10日ごとに区切って取り組みやすい内容とする。この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

ボディメイク効果no．1のエクササイズ 著者：福井千里／DMJボディバランシング出版社：新星出版社サイズ：単行本ページ数：127p発行年月：2005年07月付属資料：DVD1この著者の新着メールを登録する◆カフェ・ド・ラクテンブックスで紹介されました！【内容情報】（「BOOK」データベースより）全米セレブ御用達！ピラティスの本場、米国ネバダ州立大学公認スタジオのレッスンがこの1冊に！すぐに始められる！教室そのままDVDレッスン付。【目次】（「BOOK」データベースより）1　イントロダクション（ピラティスって何？／ピラティスの効果／ピラティスの呼吸法　ほか）／2　プレ・ピラティス（姿勢／呼吸／Cカーブ）／3　目的別・5レッスン（おなかを中心に鍛える／わき腹を中心に鍛える／脚を中心に鍛える　ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）福井千里（フクイチサト）DMJ　Body　Balancingインストラクター。米国・カリフォルニア州でピラティスと出会い、帰国後ステファン・メルモンに師事。その後、ステファン氏の師匠ドリー・ケラペス氏のもとに入門し、ネバダ州立大学公認指導者資格を取得。現在も定期的にラスベガスに渡り指導を受けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

著者：松澤泉美出版社：西東社サイズ：単行本ページ数：111p発行年月：2006年07月この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）リズムにのって自宅で楽しくエクササイズ！自分でプログラムがつくれるスペシャル機能つき。【目次】（「BOOK」データベースより）基本ステップをマスター！（基本ステップの練習の仕方／基本姿勢（アライメント・チェック）／マーチ　ほか）／プログラムにチャレンジ！（プログラムの進め方／ウォームアップ／ブロック　ほか）／筋コンディショニング＆ストレッチ（筋コンディショニング／ストレッチ）【著者情報】（「BOOK」データベースより）松澤泉美（マツザワモトミ）JAF（日本エアロビック連盟）認定テクニカルアドバイザー、C級審判員。ミズノ（株）・フィットネスアドバイザー、グリコパワープロダクション・アドバイザリースタッフ、AFAAプロバイダー、ADI認定インストラクターなども務める。東京都内のスポーツクラブでエアロビクスの指導を行うほか、競技会でも活躍している。SUZUKIジャパンカップ’01トリオ部門優勝、SUZUKIワールドカップ’02トリオ部門準優勝、FIG（国際体操連盟）エアロビック世界選手権’02日本代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

著者：渡辺満里奈／川名昌代出版社：マガジンハウスサイズ：ムックその他ページ数：146p発行年月：2005年11月この著者の新着メールを登録する正しい呼吸、約1時間のエクササイズで美しいボディライン、健康なカラダを作り上げる“ピラティス”。欧米ではヨガと並ぶ体作りのメソッドとして多くの愛好者を獲得しております。この現代人に最適といわれる“ピラティス”を既に3年間以上にわたって実践しているタレントの渡辺満里奈さんが豊富な写真（モデルはもちろん満里奈さん本人）を使ってやさしく解説しその魅力を伝えます。基本になる呼吸法、簡単なマット・ピラティスに始まり、ちょっとした身近な道具を使ったエクササイズまで、この1冊でピラティスは完璧です。この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

生活シリーズ 著者：千葉絵美出版社：主婦と生活社サイズ：ムックその他ページ数：47p発行年月：2005年11月この著者の新着メールを登録する体のパーツごとに、シェイプアップ効果の高いピラティスプログラムを、DVDの映像を使ってわかりやすく紹介。この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

DVDで学ぶはじめてのフラレッスン実用百科出版社：実業之日本社サイズ：ムックその他ページ数：72p発行年月：2006年09月⇒『大ブームのフラダンス＆寝ヨガでシェイプアップ』はこちら誰でも踊れる、映画「フラガール」オフィシャル・フラ教本劇中に登場する4曲を、イラストとDVD映像の両方から徹底レクチャー。基本ステップや腕の動きも別口で解説しているので、はじめてフラを学ぶ人でもそれぞれをしっかり学べます。踊りの監修は、劇中曲の振付を担当し、初心者揃いの出演者を立派なフラガールに育て上げたカレイナニ早川氏によるもの。彼女は日本で初めてフラスタジオを立ち上げた人物で、映画の主役「平山まどか」のモデルでもあります。本誌には松雪泰子、蒼井優、山崎静代ら映画出演者のスペシャルインタビューのほか、ハワイ語講座やフラ関連グッズ紹介などのお役立ち情報もばっちり掲載。また、映画メイキングや予告編など、特典映像も収録されたDVDは60分ととってもオトクです！レッスン映像を見ながら練習すれば、あなたもきっと「フラガール」♪【目次】＊『フラガール』たちにインタビュー松雪泰子さん、蒼井優さん、山崎静代さん（南海キャンディーズ・しずちゃん）が語る"フラの魅力"＊映画「フラガール」平山まどか役のモデル、カレイナニ早川先生インタビュー＊踊る前に知っておきたい、フラの歴史と基礎知識＊フラの基本レッスン、ハンドモーション＊さあ、踊ってみよう！「フラガール」出演者たちが踊ったフラの名曲を徹底レクチャー　　　ほか【収録曲】＊BLUE HAWAI'I (ブルー・ハワイ) ＊TO YOU SWEETHEART，ALOHA (トゥー・ユー・スウィートハート，アロハ) ＊PUAMANA (プアマナ) ＊TAHUWAHUWAI (タフワフワイ) >>DVD『フラガール　スタンダード・エディション 』>>CD『「フラガール」オリジナル・サウンドトラック』この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

1日10分「クイック・スロー」で自在に肉体改造 著者：石井直方／谷本道哉出版社：高橋書店サイズ：単行本ページ数：175p発行年月：2005年05月この著者の新着メールを登録する⇒筋肉の専門家・石井直方教授のインタビューはこちら⇒石井直方教授の著書一覧この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

首＋肩＋腰＋足 著者：伊藤和磨出版社：池田書店（新宿区）サイズ：単行本ページ数：190p発行年月：2003年06月この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）本書では、「痛み」の解決法をすべて医師や治療家に頼るのではなく、「自分でできる範囲は自分でケアする」ことをテーマにして、痛みにダイレクトに効くストレッチを紹介している。【目次】（「BOOK」データベースより）第1章　アナタの股関節チェック（外旋チェック／屈曲チェック　ほか）／第2章　症状別ストレッチ（首／肩　ほか）／第3章　日常の正しい動作フォーム（日常の正しい動作を学べば腰痛は防げる！／ぎっくり腰のときの動作は慎重に！）／第4章　たるみ引き締めトレーニング（二の腕／ウエスト　ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）伊藤和磨（イトウカズマ）1976年7月11日生まれ。東京都出身。少年時代から読売クラブに所属し、ゴールキーパーとして活躍。95年、ヴェルディ川崎に正式入団後、97年、ブラジル・パルメイラスに移籍。98年、JEF市原に移籍。99年、腰痛のため退団。現役時代は優勝49回、個人タイトル27個獲得。サッカー現役引退後、ジェフ・ライベングッド氏（キネシオロジスト、hitomiのトレーナーとして有名）に出会い、解剖学、筋機能解剖学、生体力学、栄養学などを学び、現役時代の経験を加味して、局部的な治療ではなく、上肢、体幹、下肢、一連の動きやバランスを矯正し「痛み」のメカニズムを根本から断ち切ることを目的とした、フィジカルコーディネーションを構築。2002年より腰痛スペシャリストとして、東京・代官山に治療所「Low　Back　Pain　Clinic　MARO’S」を開業。フィジカル・コーディネーターとして、格闘ジム「高田道場」で週2回のレッスンを開講している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

疲れない、ケガしない「体の使い方」 著者：甲野善紀／荻野アンナ出版社：祥伝社サイズ：単行本ページ数：139p発行年月：2006年10月この著者の新着メールを登録する甲野流古武術は、近年注目の度合いが高まり、DVDやムック、対談本なども多数、出版されています。しかし、これまでの本は主に男性向けであり、女性は少し、縁遠く感じていたと思います。　今回の本は甲野流古武術を荻野先生が修業、体得して「1：女性にもできる、2：中高年からの、疲れない、ケガしない体の使い方」を執筆することにより、多くの女性読者の獲得を目指しています。　そのため、これまでの甲野先生の本によくある実用一辺倒のイラストではなく、女性向けのイラストを使用して、本としては「キッパリ！」のようなテイストを目指しています。1章　修業いらず！　　　　古武術ですぐに「毎日の動き」が楽になる　　　　●知っているだけで、毎日の生活がすぐラクラクに！　　　　☆手荷物の持ち方──刀を握る要領で　　　　☆スーパーのビニール袋の持ち方──指に食い込む痛みを解消！　　　　☆階段の上り方──「同手同足」だけでこんなにラク　　　　☆満員電車すり抜け術──手にリードさせれば、あら簡単！　　　　☆椅子から楽に立ち上がる1──手荷物がある場合　　　　☆椅子から楽に立ち上がる2──手荷物がない場合　　　　☆椅子から楽に立ち上がる3──「糸まきまき」立ち・座り　　　　☆疲れない立ち方──頭頂部から引っ張られてるイメージで2章　毎日の生活のなかで、　　 「体の基本的な動き」を身に付ける　　　　●体全体をうまく使えば、毎日の暮らしはもっとラクになる　　　　☆鉄人28号歩き──下半身全体で歩くことで膝や腰の痛みも防げる　　　　☆モノを拾う術──颯爽と拾って足腰強化　　　　☆ワイパー受け身──こけた時、けがをしないための練習　　　　☆「一本足の下駄」は家事のお伴──腰痛予防にも最適　　　　☆ぐるるん素振り──「体幹」の使い方を実感する3章　手や腕の力だけに頼らず、全身の力を引き出すのが　　　甲野流古武術の極意　　　　●「腕力」に頼ると、「全身の力」が使えなくなる　　　　☆キツネコンコンの手──全身の力を使うための決めポーズ　　　　☆赤ちゃんの抱き方──肩を下げて抱けば、重くない　　　　☆座り込んだ人を立たせる──自分より重い相手も大丈夫　　　　☆倒れ込んだ人を座らせる──酔っ払い介抱の大技　　　　☆重いモノの持ち上げ方──これで決して腰を痛めません4章　何はなくとも「肩こり」解消!!　　　　●背中がよく動けば、肩こりは軽くなる　　　　☆タコのお願いの術──肩をゴリゴリほぐす　　　　☆ひとり首絞め耳つかみの術──脳溢血の予防にも　　　　☆背中握手の術──肩と背中をほぐす　　　　☆裏合掌の術──首筋や胸のこりにも効く　　　　☆腕カーテンの術──背中と肩のこりをグイっとほぐす　　　　☆ロダンの雑巾絞り──肩を落として、肩甲骨をひらく5章　非力な女性のための護身術　　　　●いよいよ古武術の神髄を垣間見ます　　　　☆エアーバッグの術──後ろからつかまれたときの対処法　　　　☆キツネコンコン落とし──つかまれた腕をふりほどく　　　　☆サインはU！──腕をつかんできた相手をそのまま吹っ飛ばす　　　　☆オカマコンコン飛ばし──両腕をつかんできた相手を吹っ飛ばす　　　　☆抱きつかれすり抜け術──後ろから抱きつかれたとき、するりと逃げ出す　　　　☆アヒルがーがーの術──痴漢をその場で取り押さえ！　　　　☆三脈で危機を知る──動物としての本能を取り戻す　　　　☆パニックのときは「鎮心の急所」──心がすっと落ち着きます6章　古武術でラクラク介護　　　　●甲野流は介護で一石四鳥　　　　☆介添え歩きの術──介護するほうも、されるほうもラクな方法　　　　☆椅子から立たせる術1──後ろから「起きあがりこぼし」　　　　☆椅子から立たせる術2──前から「スペシウム光線」　　　　☆椅子に座らせる術──前から「スペシウム光線」　　　　☆寝ている相手の上体を起こす術1──初級ヤンキー・ヴァージョン　　　　☆寝ている相手の上体を起こす術2──上級ラクチン・ヴァージョン7章　アンナの古武術修業記　　　甲野師匠に教えられたこと　　　　☆はたしてオギノは進化したか？　　　　☆甲野師匠の教えは、まるで「一人総合大学」　　　　☆三次元の世界を二次元の感覚で生きている人間【内容情報】（「BOOK」データベースより）重い荷物を持って歩く、階段を上る、満員電車から降りる、痴漢を撃退する、肩こりをほぐす、老親を介護するetc．体育「2」の荻野アンナも即、使えた。【目次】（「BOOK」データベースより）1章　修業いらず！古武術ですぐに「毎日の動き」がラクになる／2章　毎日の生活のなかで、「体の基本的な動き」を身に付ける／3章　手や腕の力だけに頼らず、全身の力を引き出すのが甲野流古武術の極意／4章　何はなくとも「肩こり」解消！！／5章　非力な女性のための護身術／6章　古武術でラクラク介護／7章　アンナの古武術修業記　甲野師匠に教えられたこと【著者情報】（「BOOK」データベースより）甲野善紀（コウノヨシノリ）1949年、東京生まれ。1978年、東京・多摩に武術稽古研究会を設立し（2003年に発展的に解散）、松聲館道場を建てる。独自の技法と理論をもとに、剣術、槍術、杖術、体術などを研究・指導。こうした武術の技は、各武道にとどまらず、野球・卓球、バスケットボールなどのスポーツはもちろん、楽器演奏や舞踏、工学、経営から、介護や暮らしの分野へと幅広く応用されている荻野アンナ（オギノアンナ）作家、慶應義塾大学文学部文学科教授。1956年、横浜生まれ。1983年から3年間、フランス政府給費留学生としてパリ第四大学でラブレーを研究。慶應義塾大学文学研究科博士課程修了。1991年、『背負い水』で第105回芥川賞を受賞。2000年、『ホラ吹きアンリの冒険』で読売文学賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ

骨盤のゆがみ解消！引き締まった美しいボディになる！ 著者：後藤志帆／鈴村典子出版社：池田書店（新宿区）サイズ：単行本ページ数：127p発行年月：2005年12月付属資料：DVD1この著者の新着メールを登録する【内容情報】（「BOOK」データベースより）今や健康グッズとして定着したバランスボール。「座るだけ」という手軽さと、丸くて弾力のあるボールの持つ親しみが多くの人に人気のようです。しかし、実際に買っても「効果的な使い方がよくわからない」という声も聞きます。本書では、そんな声にお応えして、バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法をわかりやすくご紹介します。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューもとりそろえました。【目次】（「BOOK」データベースより）1　ゆがみを直して健康に—あなたのからだ、ゆがんでいませんか？ゆがみからくる不調はコレ！（からだをほぐすストレッチ—筋肉や骨盤、股関節をしっかりほぐす／肩こりに効く！（1）—背中の筋肉を動かして肩こりをほぐす／肩こりに効く！（2）—肩甲骨を意識して肩こりと無縁の毎日を／腰に効く！（1）—日ごろの「ほぐし」で腰痛を予防する／腰に効く！（2）—上半身を支える筋肉をほぐせば「こり」知らず　ほか）／2　気になる部分のシェイプアップ—あなたはどこが気になりますか？目指すのはバランスのとれた引き締めボディ（運動前のストレッチ．1—ひざ裏を伸ばし下半身全体をほぐす／運動前のストレッチ．2—硬くなりがちな太ももの内側をほぐす／二の腕に効く！（1）—ひじの曲げ伸ばしで二の腕のたるみを解消／二の腕に効く！（2）—ボールの上げ下げで二の腕を引き締める／二の腕に効く！（3）—弓なりのポーズで二の腕の伸びを実感　ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）後藤志帆（ゴトウシホ）アメリカンフットボール、大学野球、ジュニアユースサッカーチームで傷害の予防、復帰までのトレーニングメニューの作成を担当していた。現在は目黒みどりクリニックに勤務。生活習慣病の予防と改善のプログラム管理、高齢者の運動指導を担当する。NATA公認アスレティックトレーナー鈴村典子（スズムラノリコ）スポーツクラブ、スタジオ、カルチャースクールにおいて、ダンサーをはじめOLから高齢者の方々を対象にピラティスを取り入れたプライベートコンディショニングトレーナーおよびレッスンインストラクターとして“しなやかなボディ”をテーマに指導活動中。また、介護予防セミナー講師として指導者講習会を行うとともに、老人ホームでの運動指導も積極的に行っている。厚生労働省認定健康運動指導士。英国FTP認定マットピラティスマスタートレーナー。米国efi　Sports　Medicine認定グラヴィティピラティス・グラヴィティグループストレングスインストラクター。SPJ認定メディフィットトレーナー。筑波大学体育学士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ホビー・スポーツ・美術> スポーツ> トレーニング・エクササイズ